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Nos antioxydants préférés pour notre peau

Avez-vous entendu parler des antioxydants? Ils sont partout! Dans les crèmes pour le visage, les produits de protection solaire. Saviez-vous que vous pouviez aussi les trouver ailleurs sous leur forme naturelle? Mais au fait à quoi servent-ils? Promis les explications seront moins longues que le post sur la pousse des cheveux 😉

C’est quoi des antioxydants?

Ce sont des composants dérivés des plantes qui protègent nos cellules des dégâts causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules chimiques produites par le corps en faible quantité via  l’oxydation  – ce qui se produit quand le corps décompose les aliments, ou exposé à certains médicaments ou en contact avec des toxines comme la fumée de cigarette, la pollution et les radiations. Ils peuvent être aussi produits quand on s’expose au soleil.

En petites quantité les radicaux libres ne sont pas préjudiciables. Ils sont juste le résultat de l’oxydation qui est un phénomène essentiel pour produire l’énergie dont notre corps a besoin pour vivre. C’est l’accumulation de ces radicaux libres qui est néfaste si vous n’avez pas assez d’antioxydants dans le corps pour gérer ce trop plein. Cette accumulation aussi appelée stress oxydant joue un rôle majeur dans le développement de maladie chronique et dégénérative comme le cancer, les désordres auto-immune, la vieillesse prématurée, la cataracte, les rhumatismes arthritiques, les maladies cardiovasculaires et neurodégénératives.

Les plantes, fruits et légumes (fruits, légumes et leurs jus, les graines, les noix, les céréales, les herbes et épices et même le chocolat) sont les meilleurs sources bien que l’on puisse trouver des antioxydants dans la viande, les fruits de mer et les produits laitiers.  En bonus, les antioxydants sont riches en fibre, peu saturé en matière grasse et cholestérol et une bonne source de vitamines et de minéraux.

Les antioxydants sont aussi efficaces quand on les appliquent à même la peau et ils sont aussi importants pour la peau, les yeux et les cheveux qu’ils le sont pour les autres organes et systèmes du corps, ce qui expliquent pourquoi on puisse en trouver dans les produits de beauté et les protections solaires. Souvent on voit la vitamine A, C ou E, le zinc dans la composition des crèmes pour le visage et des sérums Antioxydants.

Quelles sont les aliments riche en antioxydants?

Ajouter dans votre liste de courses ces fruits et légumes pour booster votre production d’antioxydants:

  • myrtilles
  • Cranberrys
  • Artichauts
  • Mûres
  • Prunes
  • Fraises
  • Framboises
  • Pommes
  • Noix de pécan
  • Cerises
  • Pruneaux
  • Haricots rouges
  • Haricots blancs
  • Pommes de terre

Il existe des dizaines d’antioxydants et il viennent sous différentes formes et noms. Certains sont des vitamines et minéraux que vous devriez connaître, d’autres sont moins connus. Ci-dessous une liste des 10 antioxydants les plus communs, et où on peut les trouver dans la nature.

1. L’allium

On en trouve dans les poireaux, les oignons et l’ail

2. Le beta carotène

Les citrouilles, les mangues, les abricots, les carottes, les épinards, le persil

3. La catéchine

le vin rouge et le thé

4. Les flavonoïdes

Le thé, le chocolat noir, le vin rouge, les agrumes, l’oignon, les pommes, la grenade

5. Le lycopène

Les tomates, les pamplemousse, la pastèque

6. La vitamine C

Les oranges, les fruits rouges, le kiwi, les mangues, le brocoli, les épinards, les piments

7. La vitamine E

Les huiles végétales, les noix, les avocats, les graines, les céréales complètes

8. Le Beta – Cryptoxanthine

Les poivrons rouges, les citrouilles et courges, les mangues

9. Les Anthocyanes

Les aubergines, les raisins, les fruits rouges

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